Claves para llevar una vida sana

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Hoy quiero comentaros de una de los hábitos de vida más saludables y que más beneficios nos da junto con una alimentación saludable. El deporte.

Tenemos unos hábitos bastantes sedentarios: por las mañanas estamos sentados en clase o en la consulta o quietos en quirófano. Por la tarde, cuando llegamos a casa, seguimos estudiando o con el ordenador. La gran mayoría nos movemos en transporte público o privado. Cada vez es más difícil ver a los niños disfrutar jugando en los parques, corriendo, desfogando energía. Podremos pasar muchas horas de actividad mental pero escasa actividad física.

Lo cierto es que, pese a poder presumir de la dieta mediterránea, los índices de obesidad son mayores y las enfermedad es cardiorespiratorias más prevalentes.

El vídeo que aparece más abajo, nos habla de esto mismo. Intenta buscar cuál es el factor de mayor impacto para nuestra salud. Y nos plantea si podemos limitar el tiempo que estamos sentados o durmiendo a sólo 23,5h/día.

Ya decía Hipócrates en la Antigüedad que la mejor medicina para el hombre es caminar.

https://www.youtube.com/watch?v=wYwHIkpQmqQ&feature=youtu.be

Andar, correr, running, jogging, natación, ciclismo… Llámalo como te dé la gana. Elige el deporte que quieras, pero muévete. No hay que hacer triatlones para estar sano. Media hora al día de ejercicio y una dieta equilibrada son los elementos claves.

Desde hace un tiempo para acá, el running está en auge. Cada fin de semana hay una carrera cerca en la que poder participar. Mayor demanda de instalaciones deportivas…

A corto plazo, correr, aumenta el gasto cardíaco y las respiraciones por minuto llegando más oxígenos a nuestros pulmones. Aum enta la capacidad para usar el metabolismo aerobio, vasodilatación local y aumento de la extracción de sangre de oxígeno por parte de los tejidos para generar más energía. También se liberan endorfinas que hacen que nos sintamos bien al realizar ejercicio.

A largo plazo, conseguimos controlar factores de riesgo cardiovascular. Cuanto más deporte hagamos, más mejoramos los mecanismos de adaptación.

Podemos despejarnos, relajarnos del tren de vida diario, conocer a otras personas que comparten inquietudes similares y lo que no debemos de olvidar, es que, aunque sea media hora al día, estamos cuidando de nosotros mismos, de nuestra salud y damos ejemplo de hábitos de vida saludable.

En mi vida, el running cada vez aporta mejores cosas. Si practicas algún deporte, te animo a que innoves, te sorprendas a ti mismo, te pongas retos y no te estanques. Hay muchos clubs y movimientos con los que entrenar juntos y conocer a gente.

Os quiero presentar a las GuerrerasRunning, movimiento al que pertenezco y del que soy capitana en Sevilla. Fomenta la práctica

deportiva y saludable dentro del colectivo femenino sin excluir al masculino. Pasión, ilusión y muchas ganas de pasarlo bien son algunas de las características que nos definen. Compartimos retos, sueños, metas, nos animamos en las carreras, no corremos solas…

Nos reunimos semanalmente en diferentes ciudades de España y organizamos quedadas especiales cada mes. Podréis encontrarnos en Madrid, Murcia, Canarias, Alicante, Toledo y Sevilla.

En estos días, nos hemos propuesto cumplir un reto y nos gustaría que todos vosotros nos ayudaseis a conseguirlo. Queremos seguir contagiando este estilo de vida y qué mejor manera conseguir un patrocinador deportivo durante todo el 2015.

Saucony, está buscando al chico y chica #AtletaSaucony2015 #FindYourStrong2015 Nos encantaría que una #Guerrera pudiese ser esa atleta que buscan, ¿Cómo lo conseguiremos? ¡Con tu ayuda! Entra en el enlace

https://www.facebook.com/SauconySpain1/photos/a.251307411587860.78797.168520876533181/887198954665366/?type=1

Y dale un “Me gusta” al comentario que ha hecho nuestra embajadora Marta Roca donde nos cuenta cuál es su motivación para correr.

Marta Roca Gutiérrez: El running me ha dado amigas, valores, retos. Me enseña que siempre puedo dar un poco más de mí. Con esfuerzo, todo es posible. Cada día te enseña cosas nuevas. Una pasión para compartir y contagiar a los que me rodean. Aprender y seguir disfrutando con mis #GuerrerasRunning es lo mejor de cada semana. #SoyGuerrera #FindYourStrong2015 #AtletaSaucony2015

Y tú, ¿practicas algún deporte? Como futuro sanitario ¿sigues hábitos de vida saludable? ¿Reservas media hora para hacer ejercicio?

https://www.youtube.com/watch?v=4D408Jbf7ks

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