Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule - 5th Edition - ISBN: 9783437455735, 9783437297526

Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule

5th Edition

30 Tage mit je 7 Übungen

Authors: Gabriele Dreher-Edelmann
eBook ISBN: 9783437297526
Imprint: Urban & Fischer
Page Count: 232
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Description

Gegen Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich

Vor allem durch eine oft schlechte Haltung am PC kommt es zu Muskeldsybalancen und Verspannungen. Das Übungsprogramm für 30 Tage lindert die Beschwerden und beugt Überlastungen vor.

In nur 10 Minuten täglich wird so effektiv trainiert, dass Schmerzen bald kein Thema mehr sind. Dazu gibt es Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Atemhilfsmuskulatur sowie Tipps zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur – speziell zur Linderung von Zähneknirschen.

Die neue, 5. Auflage

  • in größerem Format für noch mehr Übersichtlichkeit
  • kurze Informationen, welche Übungen wie wirken

Das besondere Plus: Spiralbindung!

So bleibt das Buch offen liegen – eine praktische Hilfe für komfortables Üben!

Table of Contents

Teil I: Übungen für 30 Tage
Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms
, darin:
Eigene Massage zur besseren Durchblutung verspannter Muskulatur
Kurzprogramm im Sitzen für den Vormittag – Erleichterung bei langem Sitzen
Kurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag – Erleichterung bei langem Sitzen
Atemübungen
Übungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur

Details

No. of pages:
232
Language:
German
Copyright:
© Urban & Fischer 2014
Imprint:
Urban & Fischer
eBook ISBN:
9783437297526

About the Author

Gabriele Dreher-Edelmann